انتخاب فایل

Refresh

سه نوشیدنی برای کاهش وزن


#1
شاید شنیده باشید که می گویند شروع روز با نوشیدن یک لیوان آب به همراه لیموی تازه راهی برای کاهش وزن سریع به شمار می رود ولی مطلب صحیحی که باید به شما بگوییم این است که متخصصان تغذیه می گویند آب جادویی نیست که به شما در کاهش وزن کمک کند. در واقع هیج نوشیدنی نیست که به تنهایی باعث پایین آمدن وزن شود اما مطالعات نشان داده است که انتخاب یک شیوه زندگی سالم می تواند به تلاش شما برای کاهش وزن کمک کند. در این مطلب سایت خانومانه سه نوشیدنی که تاثیرشان بیشتر از نوشیدن آب و لیمو در اول صبح است را به شما معرفی می کنیم، با ما همراه باشید.

سه نوشیدنی برای کاهش وزن

۱- قهوه
قهوه به عنوان یک نوشیدنی انرژی زای در طبیعت شناخته شده است. تحقیقات نشان داده است نوشیدن دو تا سه لیوان قهوه در روز قبل از شروع یک کار به شما در انجام طولانی تر و بهتر آن کار کمک خواهد کرد و این به معنای آن است که شما کالری بیشتری می سوزانید. به تازگی در مطالعات مشخص شده است که قهوه بر کاهش اشتها نیز تاثیر داشته و بعد از نوشیدن آن فرد احساس گرسنگی نمی کند. در واقع وجود کافئین به عنوان یک مهار کننده اشتها عمل کرده و اینگونه باعث کم خوری می شود.
در صورتی که از قهوه به صورت ساده بدون افزودن شکر یا خامه استفاده کنید تاثیر آن برای این منظور بیشتر خواهد بود. اضافه کردن شکر و خامه به آن می تواند کالری زیادی به بدن شما اضافه کند، در صورتی که نمی توانید بدون آنها قوه را مصرف کنید توصیه می شود از شیر کم چرب و شیرین کننده های بدون قند به جای خامه و شکر استفاده نمایید.سایت بانوان

سه نوشیدنی برای کاهش وزن

۲- آب
نوشیدن مایعات خنک باعث صرف انرژی بیشتر برای تعادل دما در داخل بدن می شود. مصرف مقدار زیاد آب خنک در طی روز باعث سوزاندن بیشتر کالری و در نهایت لاغری خواهد شد. نوشیدن آب سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در نتیجه کالری بیشتری می سوزاند. آب کالری ندارد به همین دلیل باعث چاقی نخواهد شد. هنگامی که بدن آب کافی دریافت نکند سلول های چربی سفت شده و به راحتی نمی سوزند در نتیجه روند کاهش وزن سخت تر خواهد شد. همچنین نوشیدن آب باعث کاهش اشتها خواهد شد،
شما می توانید یک ربع قبل از صرف غذا یک لیوان آب بنوشید تا میل شما به غذا کمتر شود. آب یخ به نسبت آب معمولی کالری بیشتری را می سوزاند و دلیل آن این است که بدن پس از نوشیدن آب یخ مجبور است دمای آب یخ را با دمای بدن هم تراز کند و از این رو کالری بیشتری مصرف می کند. براساس نتایج تحقیقات نوشیدن دو لیوان آب یخ میزان سوخت و ساز بدن را حداقل سی درصد افزایش می دهد. البته به این نکته توجه داشته باشید که با نوشیدن آب به تنهایی نمی توان باعث کاهش وزن شد، عوامل دیگری هم مانند تمرینات ورزشی منظم، پیاده روی، رژیم غذایی سالم در لاغر شدن موثر هستند.سایت بانوان

سه نوشیدنی برای کاهش وزن

۳- چای سبز
چای سبز به عنوان یک نوشیدنی بدون کالری باعث سوزاندن چربی ها و در نتیجه کاهش وزن خواهد شد. با توجه به مقاله ای که در مجله کالج تغذیه در امریکا به چاپ رسیده در یک مطالعه شرکت کنندگانی که به مدت ۲ ماه روزی ۴ فنجان چای سبز مصرف کردند تقریبا حدود دو کیلو و نیم بیشتر از کسانی که آب تنها مصرف کرده بودند کم کردند. تحقیقات دیگری که در سال ۲۰۱۳ در مجله تغذیه اروپا به چاپ رسید نشان می دهد که کسانی که چای سبز را به طور مرتب مصرف می کنند وزن کمتر و کمر باریک تری دارند و از مزایای چای سبز نیز برای سلامتی بدن بهره برده اند. این نوع از چای یک تاثیر متابولیک دارد و سیستم سوخت و ساز بدن را تا ۴ درصد افزایش می دهد. چای سبز دارای کاتچین است که سطوح ترشح یک ماده شیمیایی را در مغز افزایش می دهد، این ماده موجب افزایش سرعت سوخت و ساز می شود. همچنین این چای با مهار حرکت گلوکز در سلول چربی از ابتلا به چاقی جلوگیری می کند. این نوشیدنی یک منبع طبیعی بدون چربی و کربوهیدرات شامل کافئین، تئوفیلین، نیافین و آنتی اکسیدان هایی مانند فلانوئیدهاست.
چای سبز را ۲ ساعت قبل یا بعد از غذا مصرف کنید. نتایج برخی بررسی ها نشان داده است در صورتی که چای سبز همراه با غذا مصرف شود جذب چربی را کم کرده و موجب لاغری می شود ولی نوشیدن چای هنگام غذا باعث کاهش جذب آهن غذا شده و بسیاری از پزشکان مصرف آن همراه غذا را توصیه نمی کنند.
سایت بانوان
پاسخ

[-]
کلمات کلیدی
نوشیدنی , برای , کاهش , وزن

امتیاز موضوع:
  • 0 رأی - میانگین امتیازات: 0
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5


موضوعات مرتبط با این موضوع...
موضوع نویسنده پاسخ بازدید آخرین ارسال
  6 راه کاهش استرس behnamkkk 7 1,329 ۱۳۹۷/۰۴/۱۹، ۱۰:۳۸ ق.ظ
آخرین ارسال: darioush3
  برای داشتن یک طراحی رابط کاربری موفق در طراحی سایت باید این چیز ها را بدانیم itzeroone 1 420 ۱۳۹۷/۰۲/۰۴، ۱۲:۴۲ ب.ظ
آخرین ارسال: tarah-veb
  معرفی اپلیکیشن مناسب برای خرید بلیط هواپیما eskandari 0 360 ۱۳۹۶/۰۸/۳۰، ۰۴:۵۲ ب.ظ
آخرین ارسال: eskandari
  برای اولین بار در کشور اداره کل راه وترابری استان تهران amin.ashena72 0 360 ۱۳۹۶/۰۸/۲۰، ۰۴:۵۷ ب.ظ
آخرین ارسال: amin.ashena72
  آرماتور، فولادی است که در بتن برای جبران مقاومت کششی amin.ashena72 0 330 ۱۳۹۶/۰۸/۲۰، ۰۴:۵۰ ب.ظ
آخرین ارسال: amin.ashena72
  راهکار هایی برای کاهش حجم اینترنت مصرفی در تلگرام bhrprn 0 404 ۱۳۹۶/۰۸/۱۷، ۰۲:۲۳ ب.ظ
آخرین ارسال: bhrprn
  استفاده از ورق‌های برای کار در ساختمان سازی amin.ashena72 0 421 ۱۳۹۶/۰۸/۰۱، ۱۰:۲۵ ق.ظ
آخرین ارسال: amin.ashena72
  چه گلی برای خواستگاری مناسب است؟ mina71267 0 565 ۱۳۹۶/۰۷/۲۹، ۱۰:۰۷ ق.ظ
آخرین ارسال: mina71267
  راهنمای سفارش دسته گل برای عروس mina71267 0 394 ۱۳۹۶/۰۷/۲۵، ۱۰:۲۱ ق.ظ
آخرین ارسال: mina71267
  برای روزهای عید چه گلی سفارش دهیم؟ mina71267 0 428 ۱۳۹۶/۰۷/۲۳، ۰۴:۰۲ ب.ظ
آخرین ارسال: mina71267

پرش به انجمن:


کاربرانِ درحال بازدید از این موضوع: 1 مهمان